Sophrologie et troubles du sommeil
Difficultés d’endormissement, multiplication des micros réveils, insomnies,fatigues...
Le sommeil est un besoin naturel qui participe à la bonne santé physique, émotionnelle et mentale. Mais la qualité du sommeil peut être altérée par le stress, l’anxiété, les horaires de travail décalé, des habitudes de vie qui ne respectent pas les besoins physiologiques du corps.
La sophrologie apporte des outils précieux pour apprivoiser et harmoniser le sommeil. Les pratiques de respirations, de mobilisations douces du corps à réaliser en journée, et la relaxation, vont aider à diminuer le stress, cause principale des insomnies, à apaiser le mental, à ancrer la capacité à se relâcher au quotidien et instaurer un conditionnement positif pour un sommeil de qualité.
Certaines pathologies comme l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos peuvent altérer la qualité du sommeil ; la sophrologie soutient et complémente la prise en charge médicale.
Déroulement d'une séance
La séance débute par un temps d’échange sur le ressenti du moment, la météo intérieure, puis sur les exercices vus en séance et à refaire dans le quotidien.
Puis vient le temps de pratique sophrologique en position debout, assise ou allongée : prise de conscience du corps, respiration, relaxation dynamique, visualisation, relaxation immobile, intériorisée.
La séance se termine pour un échange sur le vécu de la pratique et un résumé des exercices à refaire dans le quotidien.
Pour l’accompagnement des troubles du sommeil, un minimum de 7 à 9 séances est requis pour bénéficier des différents apports et bienfaits de la sophrologie.
Une régularité dans les séances et dans les pratiques personnelles est souhaitable.