sophrologie
La sophrologie est une science, un art de vivre et une philosophie qui permet de se reconnecter à soi, à notre intériorité, notre sensibilité, nos émotions, notre imaginaire afin d’être en lien harmonieux avec soi, avec l’autre, avec le monde.
Cette technique naturelle permet de retrouver un mieux-être et un équilibre à l’aide d’exercices de respiration, des exercices psychocorporels basés sur la relaxation, la conscience du corps et des sensations physiques, la visualisation mettant en œuvre l’imagerie mentale, la méditation, développant la présence attentive.
Elle s’appuie sur un état de conscience modifiée. C’est un état intermédiaire entre veille et sommeil, qui permet de renforcer le lien corps-esprit, d’accéder à la connaissance et la perception que l’on a de soi et de notre environnement. Cette prise de recul permet de porter un regard et une perception nouvelle sur ce que nous vivons.
La sophrologie s’adresse à toutes personnes, enfants, adolescents, adultes désireuses d’améliorer sa qualité de vie, son bien-être. Comme toute discipline, elle nécessite un entrainement régulier.
Les apports de l’entrainement sophrologique sont multiples :
- - Diminuer le stress, les tensions physiques et mentales
- - Mieux appréhender ses émotions aux quotidiens
- - Mieux traverser les situations difficiles
- - Accroitre sa vitalité et son dynamisme
- - Développer les capacités de concentration et mémorisation
- - Renforcer la confiance en soi
- - Développer ses ressources personnelles de façon positive au quotidien
- - Apprendre à se relaxer
Déroulement d'une séance
Chaque séance débute par un temps d’échange sur le ressenti du moment, quelle est la météo intérieure ?
Puis vient le temps de pratique sophrologique en position debout, assise ou allongée, alliant des exercices de respiration, de relaxation en mouvement suivi d’un temps d’intériorité en relaxation immobile avec des exercices de visualisation.
La séance se termine pour un échange sur le vécu, le ressenti de la pratique et la progression à venir.
L'accompagnement sophrologique est un chemin d'épanouissement et de transformation qui nécessite un engagement, une régularité dans les séances et dans les pratiques personnelles. Suivant les demandes, cela nécessite de suivre un nombre minimum de séances pour bénéficier des différents apports de la sophrologie.